Di dalam setiap tehnik latihan pasti pelatih maupun pemandu olahraga harus di wajibkan bisa memodifikasi bentuk latihan maupun tehnik tehnik tersebut agar para perseta tidak merasakan jenuh waktu berlatih.
kali ini saya akan membagi cara melatih kecepatan dengan metode kipas kipas. Tehnik tersebut di namai oleh pelatih saya di karnakan gerakannya bolak balik.
Cara untuk melakukan gerakan ini yaitu
persiapkan peserta
kemudian buatlah jarak lari dari yang 5 meter, 15 meter dan 25 meter
Untuk metodenaya
semoga tehnik ini bermanfaat dan bisa di gunakan untuk pelatih atau pemandu latihan yang lain nya.
- peserta di haruskan lari 5 meter dengan kecepatan di selangi istirahat 10 detik lakukan sebanyak 4 kali
- Sudah itu naik ke tahap berikutnya lari di jarak 15 meter dengan kecepatan akan tetapi istirahatnya di tambah menjadi 30 detik lakukan kembali sebanyak 4 kali
- kemudian tahap terahir lakukan lari di tahap yang berikutnya yaitu di jarak 25 meter dengan kecepatan dan istirahatnya di tambah menjadi 1 menit dan kembali lakukan gerakan tersebut sebanyak 4 kali
semoga tehnik ini bermanfaat dan bisa di gunakan untuk pelatih atau pemandu latihan yang lain nya.
0 komentar:
Posting Komentar