Olahraga Maraton atau bisa juga di sebut Lari Jarak jauh adalah Olahraga murah yang mudah di lakukan semua orang tapi tidak semua orang mampu mengalukan Olahraga Tersebut, Dikarna Banyak faktor yang mungkin tidak di miliki semua orang dari faktor fisik maupun tehnik pernapsaan Saat Melakukan lari jarah jauh tersebut agar lari jarak jauh tersebut bisa di lakukan dengan baik.
Di bawah ini saya akan Memberikan beberapa tehnik atau cara Pernapsaat saat melakukan lari jauh atau Marataon agar bisa Di lakukan Dengan Baik
Tehnik Pernapsaan Saat melakukan Lari jarak Jauh
Manusia Bernafas Yaitu Menghirup O2 atau Oksigen Dan Mengeluarkan Menjadi CO2 atau Karbondioksida.
jadi Apabila Di Dalam Tubuh Kita Kebanyakan CO2 Maka Kita akan Merasa Kepayahaan saat Berlari Dan Sebaliknya Apabila O2 Lebih Besar Di Dalam Tubuh Kita Maka Kita Akan Lebih Mudah Melakukan Pernapsaan Dan Tidak Mudah Kecapeaan,
hal Itu yang Sering Terjadi Bagi Para Pelari Jarak jauh, Maka dari Itu kita bisa Melakukan Tehnik Pernafasaan Dengan 3:2 atau Kita Menghirup O2 3 kali dan kita mengeluarkan CO2 2 kali
Contonya Seperti ini:
Saat kita mengayun kaki kiri kita terus kaki kanan kaki kiri,kanan dan terus kiri kita di usahakan harus Mengambil Nafas Sesudah ayununan kaki kira kita yang ke 3 kali dan mau melakukan ayununan kaki kanan terus kaki kiri dan samape ayunan kaki kanan kembali kita di harus mengeluarkan nafas kita semua nya
mungkin Penjelasan di atas agak ribet tapi kalau kita mencoba memperaktekan tehnik ini ingsaallah pasti bisa.
mungkin itu sebagian tehnik Cara Mengatur Nafas Saat Melakukan Olahraga Maraton atau Lari jarak jauh yang bisa membatu anda Saat Melakukan Olahraga tersebut Agar bisa Berhasil Semoga artikel Ini Bermanfaat bagi yang Membutuhkan
0 komentar:
Posting Komentar